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善待自己
我是當了媽媽之後，才深刻體會到什麼是「身心連結」。
哺餵母奶的那三年半，每當壓力過大時——我自己都沒有意識到已經超過荷載——就會全身多處急性發炎。其中最劇烈狂暴的乳腺炎好比遊戲最終關卡的大BOSS，五分鐘前還一切如常，發作後體溫急升至四十度，全身冷到發抖，失去所有主動行為能力，只能就地躺平。不像一般乳腺炎是整個胸部變石頭奶，我爆發的三次乳腺炎皆起因於乳腺中非常隱微的小硬塊，要很仔細按壓才能找到，觸診大小絕不超過方圓1公分直徑，這麼小小一粒藏在正常表象深處的小硬塊，就像現在新建案流行的one touch——一鍵開啟——我便一切停擺。乳腺炎雖然劇烈可怕，隨著「退奶」後已完全遠離我的生活，但煩人的「甲溝炎」卻正式成為了我身體的壓力閥，每當壓力過大時便會現身，提醒我留意。
還記得第一次伴隨乳腺炎同步發生的甲溝炎，我還對它非常陌生，只覺得手指明明沒有外傷，但怎麼指甲側邊與肉相連的縫隙會隱隱作痛，但因為乳腺炎猛烈的症狀完全佔據我的注意力，等到乳腺炎康復回神留意甲溝炎時，手指已經明顯紅腫，越來越痛。一到外科診所，醫生熟練地切開發炎處，將包在裡面的膿清理乾淨，「你這個再拖下去就會變蜂窩性組織炎喔，一開始發炎就要處理了！」抗生素、消炎藥、外部藥膏多管齊下，一方面要照顧不好癒合的手指傷口、一方面又擔心藥物對母乳的影響、還因無法滿足小艾的高需求連帶衍生的照護負擔，來來回回搞了快一個月才恢復正常，真的是非常痛苦的初體驗。第二次乳腺炎合併甲溝炎發作時，我便立即謹慎處理，用充分消毒過的刀片小心將發炎處的指甲縫隙挑開，再以消毒藥水與優碘確實消毒發炎處傷口，隔天手指便回復正常，快速完成癒合。
特別提醒：從小到大愛手作，我對於身上有大小傷口習以為常，利用每次去外科診所的機會，跟著醫護人員學習處理不同深度傷口的照護重點與注意事項。「久病成良醫」，我很熟悉傷口在不同階段的呈現狀態，能辨識傷口是否進入順利癒合的徵狀、評估就醫時機、也很熟練處理不同程度的傷口照護，所以才有把握自己處理。在家處理傷口的準備工作中，「正確消毒患部與相關工具」非常關鍵，謹慎評估切開位置也很依賴經驗與判斷，因此不建議大家在家仿效，「甲溝炎」或較深層的傷口還是盡快就醫才是最好的選擇。
這十年來，每當甲溝炎發作，隨著消毒刀片、切開發炎處讓傷口明朗化，伴隨疼痛的消毒治療過程中，我總覺得像極了面對內在壓力源的徹底處理過程——將自己內心全部攤開，面對所有的擔心、焦慮、不安與恐懼，沒有閃躲、不給自己藉口，不管是工作、家人或與自己相關的部分，一一進行梳理，練習「內在斷捨離」，微調作息、調度盤整工作進度、痛定思痛、反省並練習調整。看著隔天回復成正常癒合狀態的傷口、不再隱隱作痛的手指，也成為一種正向暗示，鼓勵著自己——只要能誠實面對問題，咬牙好好改進，即便過程很痛也很辛苦，但才能徹底解決，穩定走在安心舒暢的生命狀態中。
在有限的生命體驗中，常常覺得對我來說的「善待自己」，是好好接住自己的各種情緒後，下狠手強迫自己面對錯誤、不再將就不適合的人事物、不再給自己逃避的藉口；是徹底反省之後，老實回到日常中持續不懈的調整改進，在累積一段時間後看見關係的改變、看見鬆動的契機，自己的內在回到靜謐得以安歇的狀態，那是我強烈熱情與生命力的來源。
「執著是學習的障礙」
「做一個不需掩飾的人」
「生命力是來自於有一次決意的完成，懶會消逝」
發現自己身心連結的訊號，找到安頓內心的方法，在一個蠟燭多頭燒的忙碌中年，祝福大家都能對自己好一點！
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